Pourquoi l’hydratation est importante en musculation ?
Comme tous les autres sports, la musculation fait perdre beaucoup de calories. Une bonne nutrition est donc recommandée pour les adeptes de cette activité sportive. Il en est de même pour l’hydratation. Afin d’éclaircir cette affirmation, voici quelques explications.
L’hydratation, un élément essentiel pour la progression des muscles
Le sport est une activité physique qui consiste à maintenir une bonne santé afin d’atteindre un objectif précis. Dans le cas de la musculation, l’objectif est l’acquisition d’un certain volume musculaire. Ceci n’est cependant pas faisable sans une bonne nutrition sportive y compris l’hydratation. En effet, cette dernière contribue dans tous les processus de développement du corps humain.
L’eau constitue une grande partie du corps humain. Elle forme également la majeure partie du tissu musculaire. Elle transporte effectivement le glucose et l’oxygène nécessaire pour le développement de ce dernier. En outre, la digestion revêt un aspect essentiel dans la musculation. Dans ce contexte, l’eau aide les organes à digérer rapidement les aliments, ce qui rend plus facile le processus de transformation des aliments en éléments nutritifs.
L’hydratation pour une bonne santé pendant les exercices de musculation
Puisque notre corps est constitué de 65% d’eau, l’hydrater est capital pour son bon fonctionnement. A rappeler que l’eau qui compose notre corps s’élimine durant toute la journée à travers les urines, mais surtout la sueur pour les sportifs. Certaines personnes pratiquent des exercices de musculation afin de perdre du poids. Elles ne peuvent pas cependant réussir sans hydratation. Elles mettent leur santé en péril si la quantité d’eau dans leur organisme est insuffisante.
D’ailleurs, boire de l’eau durant la musculation vous permet d’éliminer les toxines dans votre corps. Une bonne dose d’eau peut contribuer à l’augmentation de votre performance durant une séance de musculation. Elle joue également un rôle dans la chute de votre record au cas où son dosage ne correspond pas à la durée de votre exercice. Par ailleurs, l’insuffisance d’eau dans le corps peut être source de nombreux accidents qui peuvent éventuellement être fatals pour le sportif. Certainement, la carence en eau est souvent à l’origine des crampes et des déchirures. Cela peut même entraîner un évanouissement, voire un arrêt cardiaque.
En bref, tout dépend de la santé et de la capacité physique du sportif. Cependant, l’hydratation est à jamais indispensable pour la pratique de la musculation. Les bienfaits de l’eau sont multiples. Il est préférable de la boire sans sucre ni graisse.
